Alimentos Ricos en Cobre

Cacao

El chocolate es un antioxidante por naturaleza y el consumo especialmente en polvo puede ayudar a incrementar los niveles de cobre. El cacao ayuda en la absorción de cobre al mismo tiempo que proporciona otros beneficios importantes para el organismo.

Alimentos Ricos en Cobre

Semillas

Las semillas con 1,8 mg por cada 100 g, desde siempre han sido fundamentales como una fuente de energía con grandes beneficios para la salud. Las semillas de girasol, sésamo y tahini, son ideales como una gran reserva de cobre. Siendo lo mejor que no son procesadas con químicos y son totalmente naturales.

Ostras

Este fruto de mar de 2,8 mg por 100 g, posee grandes propiedades, siendo rico en yodo, zinc, vitamina B12 y especialmente en cobre. Existen variedades de ostras que predominan en todas las costas, siendo de fácil acceso y muy económicas. Así mismo se puede agregar a la dieta del cobre otros alimentos de mar como lo son los calamares, cangrejos y langosta.

Frutos secos

Los frutos secos de 1,5 mg por cada 100 g, como las almendras, maní, avellanas, nueces contienen una gran cantidad de cobre y son recomendados para dietas alimenticias para conseguir una buena función del organismo y obtener una gran cantidad de energía.

Granos

Los granos enteros de 0,8 mg por cada 100 g, son alimentos que ayudan a la producción de enzimas y melanina que son especiales para reparar los tejidos del cuerpo. Los granos ideales para la obtención del zinc son las lentejas, frijoles rojos, garbanzos y maíz.

Otros alimentos

En el mercado existen tantos tipos de alimentos que son ricos en cobre y son fuentes importantes en el cuidado del organismo. Por último, a continuación presentamos otros alimentos que deben incorporarse en una dieta alimenticia para ingerir el cobre. Estos son: quínoa, champiñones, puré de tomate, aguacate, porotos de soja, patata, batata, espinaca, cereales tipo All-bran, pasta seca, arroz, dátiles y kiwi.

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