¡Estas son las señales de que tienes mucha azúcar en la sangre! ¡Esto es muy serio!

¿Estás sintiendo hambre constantemente? Este es sólo un síntoma del alto índice de azúcar en la sangre.

Hay quien piensa que sólo los diabéticos sufren con la elevación de azúcar en la sangre. Pero eso no es verdad, cualquier persona puede sufrir con los síntomas provocados por alimentos muy dulces.

Por lo tanto, refrescos, bombones, pasteles y galletas rellenas, por ejemplo, deben ser evitados por todos.

Entonces, para que quede claro: dependiendo de lo que se come, todos en algún momento pueden tener elevación del azúcar en la sangre.

El verdadero problema, sin embargo, es cuando los niveles de azúcar en la sangre permanecen elevados por un largo período de tiempo, ya que esto puede causar problemas de salud más graves.

En la mayoría de los casos, esto provoca el aumento de azúcar en la sangre:

– Uso excesivo de medicamentos químicos

– Algunos problemas de salud

– Estrés

– Falta de ejercicios físicos

Atención: estar con el nivel de azúcar alto no significa necesariamente que usted tiene diabetes – esto es sólo un síntoma de ella.

Otros síntomas que indican la elevación del azúcar en la sangre son:


– boca seca

– aumento de la sed

– ganas de orinar a menudo

– hambre constante

– cansancio extremo

– piel seca

– aumento de peso y exceso de grasa abdominal

– dificultad de concentración

– visión borrosa

– infecciones recurrentes

– problemas de estómago

– problemas de nervios

– cicatrización lenta de heridas y cortes

– Impotencia sexual

Para disminuir los síntomas de alto contenido de azúcar en la sangre, la recomendación es aumentar el consumo de alimentos de bajo índice glucémico.

Si no es diabético, sólo eso puede ser suficiente para resolver el problema.

Los alimentos con bajo IG son digeridos y absorbidos lentamente. Producen un aumento gradual del azúcar en la sangre. Los alimentos de bajo IG son muy beneficiosos para la salud, ya que reducen los niveles de azúcar y la resistencia a la insulina.

La dieta de bajo IG también tiene beneficios para el control de peso porque ayuda a controlar el apetito y retrasar el hambre.

Aquí está una lista con alimentos de bajo IG – coma con frecuencia y sentirá la diferencia:

– manzana

– cereza

– pera

– melón

– kiwi

– limón

– naranja

– zanahoria

– yogur natural

– kefir

– brócoli

– quinoa

– garbanzos

– brotes

– cebolla

– frijoles blancos

– lenteja

– nueces

– harinas funcionales (coco, plátano verde, berenjena, maracuyá, linaza)

¿Y la sandía?

Es un caso especial que merece explicación.

La sandía tiene un índice glucémico elevado, pero una carga glucémica baja.

En otras palabras: la glucosa proveniente de la sandía se absorbe rápidamente, pero el total de glucosa es bajo.

Esto significa que, en una dosis moderada, la sandía no aumenta la glucemia.

Ante cualquier duda consulte a su médico

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