Propiedades del Selenio para la Salud

El selenio es un oligoelemento, esencial para nuestro cuerpo, es un antioxidante formidable. Tiene poderes antienvejecimiento y antivirus.

propiedades del selenio para la saludPROPIEDADES

A continuación te brindamos una lista de 6 principales propiedades y beneficios que tiene el selenio sobre nuestro cuerpo y tener una vida sana y saludable.

PROTEGE NUESTRA CÉLULAS Y DEFIENDE NUESTROS OJOS

Tiene un efecto antioxidante, porque permite que nuestro cuerpo produzca “glutatión-peroxidasa”: una enzima que, junto con la vitamina E, protege las membranas celulares de la oxidación causada por los radicales libres.

Demoraría el desarrollo de la AMD (degeneración macular de la retina), una enfermedad relacionada con el estrés oxidativo y la principal causa de baja visión en Francia en más de 50 años.

PREVIENE EL CÁNCER Y LA ENFERMEDAD DE ALZHEIMER

Este campeón de la medicina preventiva, que lleva el nombre de Selenio, la diosa griega de la luna, defendería nuestras células cancerosas a través de su acción antioxidante sobre el daño del ADN. Actúa sobre el sistema nervioso central y protege las lesiones neuronales, como en la enfermedad de Alzheimer.

AYUDA A PROTEGER NUESTRO CUEPOR DE VIRUS

Es un excelente estimulante de nuestro sistema inmune. Diversos estudios han concluido que el selenio puede actuar sobre el genoma viral (por su efecto antioxidante), y así reducir la virulencia de ciertos virus. Este oligoelemento también está involucrado en el funcionamiento de la tiroides y la síntesis de la hormona masculina, la testosterona.

ALGUNOS ALIMENTOS TIENEN ALTO CONTENIDO DE SELENIO

El hígado de ternera, los riñones, las chuletas de pavo, el cerdo asado y el jamón blanco son ricos en selenio. También se encuentra en el atún, el salmón, el arenque, la caballa y las ostras. Para las verduras, piense en los frijoles blancos, las lentejas, el pimiento rojo, el ajo y el brócoli. Y también algunos quesos (emmenthal, roquefort, feta, camembert). Pero el campeón indiscutible de selenio es la nuez de Brasil: una sola nuez proporciona la ingesta diaria recomendada.

NUESTRO CUERPO NECESITA POCA CANTIDAD

Nuestros requisitos de selenio son pequeños, del orden de algunas decenas de microgramos por día (un microgramo equivale a una millonésima de gramo). : 20 a 50 microgramos hasta 16 años, 55 microgramos para adultos y 70 microgramos para mujeres embarazadas o lactantes.

AYUDA A DESINTOXICAR EL CUERPO

Este oligoelemento ayuda al cuerpo a limpiarse, especialmente en caso de intoxicación por metales: mercurio, arsénico, plomo y otros metales. El selenio también neutraliza los desechos tóxicos relacionados con el tabaco o el alcohol. También previene la formación de placas de ateroma: placas de grasa en el revestimiento interno de las arterias, principalmente debido al colesterol malo y que, a la larga, las hacen endurecerse y contraerse.

PRECAUCIONES DEL CONSUMO

En dosis altas, el selenio es tóxico y causa náuseas, pérdida de cabello y fatiga. Pero esto rara vez sucede y se recomienda la administración de suplementos, especialmente en el caso de la enfermedad de Crohn. Sin embargo, no se recomienda para hombres: un estudio ha confirmado que tomar suplementos dietéticos que contengan selenio y vitamina E aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

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